Ziel dieser Stunde ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die bei vielen Menschen beispielsweise aufgrund von Bewegungsmangel und/oder sitzenden Bürotätigkeiten zu schwach ausgebildet ist. Spezielle Übungen sollen die Rücken-Fitness und –Elastizität verbessern – das Training hat deswegen einen hohen Gesundheitswert.

Im besten Fall kann mit diesem Training eine Maßnahme ergriffen werden, um das Auftreten von Rückenproblemen schon im Vorfeld zu verhindern. Der gesamte Körper wird durch die Stärkung der wichtigen Rumpfmuskulatur für die Anforderungen des Alltags gewappnet.

Grundlage einiger  ausgewählter Übungen ist das eigene Körpergewicht,aber auch Hilfsmittel wie Kleinhanteln, Flexibar und Pilatesrolle kommen zum Einsatz

Trainerin: Anja

Ort: Walter-Kolb-Saal

Tag: Montag

Zeit: 17:30 – 18:30 Uhr

Mixed Workout ist ein effektives abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Step, Kleinhanteln Tube, etc. sehr fordernd sein kann. Hier werden die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers gekräftigt, Problemzonen gestrafft und somit langfristig die Figur verbessert.
Im Rhythmus der Musik und mit der Gruppe steigen Motivation und schmelzen die Fettpölsterchen. Da bei jeder Übung in unterschiedlichen Intensitätsbereichen gearbeitet werden kann, sind die Kurse für jedes Trainingsniveau, vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen gut geeignet.

Trainerin: Anja

Ort: Walter-Kolb-Saal

Tag: Montag

Zeit: 18:30 – 19:30 Uhr